Foods for Strength and Energy

The disease-resistant potential is used to fight with diseases and help to keep us healthy. It is necessary that we increase our immunity so that it can work continuously like anti virus. Due to the poor immune system, we start to fall sick very quickly. By the way, many types of supplements and medicines are available in the market to increase disease resistance potential, but some types of food can also increase immunity by natural means.

Dry fruits

Almonds rich in Vitamin E, peanuts, etc. improve cardio function and are also helpful in increasing immunity. Naturally, these creates some killing cells in our body which destroys harmful and cancer cells.

Broccoli

It contains glucoraphanin, which makes the anti-cancer element sulforaphane in the body. Vitamin C, Vitamin K, Beta Keratin, Calcium and Potassium like nutrient-rich broccoli increase immunity and also helps in weight loss.

Garlic

It is known as anti-fungal and antiseptic. Eating raw garlic provides protection against cough, cold and chest infections. Garlic is rich in Vitamin C, B1 and B6. In addition to phosphorus, Iron like minerals in Garlic, it also contain anti bacterial sulfoxide which is beneficial for the health.

Oats

Oats are the main source of fibre and bring energy into the body. It contains beta-glucon fibres, which inhibits respiratory infections. It can be taken as breakfast and snacks.

Spinach

Fibre, vitamin A, vitamin C and folic acid main source spinach also improves the digestive power. Keeping constipation away and also good for eye health.

Honey

Honey is anti-bacterial as well as the source of antioxidant. In addition to increase immunity, it also cures digestive system. Take a little honey in lemon tea if you have a sore throat then it provides relief.

Basil(Tulsi)

It is helpful in relieving throat disorders, cough, mouth infections, headache etc.

Blueberry

Blueberry rich in Vitamin C, E, and anthocyanin antioxidant enhances immune system and is also helpful in keeping eyes healthy.

Olive oil

It is an important source of antioxidants. It is helpful in treating arthritis and is beneficial for blood pressure patients.

Azadirachta indica (Neem)

It is helpful in removing skin related problems. By drinking this, the digestive system is cured. Constipation and acidity are also removed. Not only this, it also cure many diseases.

Turmeric

As an antiseptic, turmeric is also helpful in providing relief from arthritis, asthma and colds.

 

In Hindi :-
हिंदी में :-

 

ताकत और ऊर्जा देने वाले फूड्स

रोग प्रतिरोधक क्षमता बीमारियों से लड़ने और हमें स्वस्थ रखने के काम आती है | ऐसे में जरुरी है कि हम अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाएं ताकि यह एंटी वायरस की तरह लगातार काम कर सकें | इम्यूनिटी सिस्टम खराब होने पर हम जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं | वैसे तो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मार्केट में कई तरह के सप्लीमेंट्स और दवाइयां उपलब्ध हैं लेकिन खाने की कुछ चीजों से प्राकृतिक तरीके से भी इम्यूनिटी बढ़ाई जा सकती है |

सूखा मेवा

विटामिन ई से भरपूर बादाम, मूंगफली आदि कार्डियो फंक्शन ठीक करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार होते हैं | प्राकृतिक तौर पर यह हमारे शरीर में कुछ ऐसी किलिंग सेल्स बनाते हैं जो हानिकारक और कैंसर सेल्स को नष्ट करती है |

ब्रोकली

इसमें ग्लूकोरेफैनिन होता है, जो शरीर में एंटी कैंसर तत्व सल्फोरेफेन बनाता है | विटामिन सी, विटामिन के, बीटा केरोटिन, कैल्शियम और पोटीशियम जैसे पोषक तत्व से भरपूर ब्रोकली इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही वजन कम करने में भी मदद होता है |

लहसुन

एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक के तौर पर इसे जाना जाता है | कच्चा लहसुन खाने से खांसी, सर्दी जुकाम और छाती में संक्रमण से सुरक्षा मिलती है | लहसुन विटामिन सी, बी1 और बी6 भरपूर होता है | लहसुन में फॉस्फोरस, आयरन जैसे मिनरल्स के अलावा एंटी बैक्टीरियल सफोक्साइड एलिन होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है |

ओट्स

ओट्स फाइबर का मुख्य स्त्रोत होते हैं और शरीर में एनर्जी लाते हैं | इसमें बीटा ग्लूकन फाइबर होता है, जो सांस से संबंधित इन्फेक्शन को रोकता है | इसे ब्रेकफास्ट और स्नैक्स बतौर ले सकते हैं |

पालक

फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और फ़ॉलिक एसिड का मुख्य स्त्रोत पालक पाचन शक्ति ठीक करता है | कब्ज दूर रखने के साथ ही आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है |

शहद

शहद एंटी बैक्टीरियल होने के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट का भी स्त्रोत होता है | इम्यूनिटी बढ़ाने के अलावा यह पाचन तंत्र भी ठीक करता है | गला खराब होने पर नींबू की चाय में थोड़ा शहद मिलाकर पीने से आराम मिलता है |

तुलसी

गला खराब होने, खांसी, मुंह में इन्फेक्शन, सिर दर्द आदि से राहत दिलाने में यह मददगार है |

ब्लू बैरी

विटामिन सी, ई और एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लू बैरी इम्यून सिस्टम बढ़ाता है व आंखों को स्वस्थ रखने में भी मददगार है |

ऑलिव ऑयल

एंटीऑक्सीडेंट का महत्वपूर्ण स्त्रोत होता है | गठिया के उपचार में सहायक होता है और ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी लाभकारी होता है |

नीम

त्वचा से संबंधित समस्याओं को दूर करने में मददगार होता है | इसे पीने से पाचन तंत्र ठीक होता है | कब्ज व एसिडिटी भी दूर होती है | यही नहीं इससे कई बीमारियां भी दूर होती है |

हल्दी

एंटीसेप्टिक के तौर पर मददगार हल्दी गठिया, अस्थमा और जुकाम से भी राहत दिलाती है |

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