How to be Happy Everyday in Life

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How to be Happy Everyday in Life

Being happy and stress free throughout the day depends largely on your morning. As soon as we wake up in the morning, the mood is affected as we start worrying about work and planning. In such a case, it is necessary that the beginning of the day should be energetic and the tension should be avoided. Keeping the attention of some things can make the day happiest.

let see how-

Take time out for yourself

After getting up and before thinking about work and office, take 1 minute for yourself and do something that will make you happy. Go for a walk, walk in the garden in morning or do some work that will give you happiness and satisfaction.

Pay attention to food

Start the day with carbohydrate and protein diets such as oatmeal, toast-butter. One study also found that the Healthy Breakfast boosts the mood. Apart from this, morning snacks fill the body with energy and provides essential nutrients for daily activities. The balanced amount of caffeine increases the mental sharpness. Do not forget to include coffee or black tea in your breakfast.

take cocoa drink

A recent study has found that drinking coco-containing drink increases the alertness level with the mood. For this, you can also mix dark chocolate in low fat milk and take a taste of the hot cocoa flavor. The proteins and carbohydrate present in it keep your blood sugar levels stable, which does not cause mood swings and you can focus on your work.

Go closer to nature

Take out a little time in the morning and exercise in the fresh air. Just 5 minutes of exercise will make you freshen up. When you go out in the morning, listen carefully to the birds and the sounds of the air, this will make a sense of comfort.

Positive thinking

Think of something positive in the morning like – how much better is that which you have., rather than spoiling the mood by thinking of negative things. Also you can make it much better. According to the Expert, there is no alternative to stress free, happiness and laugh in the morning. They work to fill energy inside you. So start the day with a sweet smile and see how life will become pleasant.

 

In Hindi:-
हिंदी में:-

 

सदा खुश रहने के उपाय

दिन भर खुशनुमा और तनावमुक्त रहना काफी हद तक आपकी सुबह पर निर्भर करता है | सुबह उठते ही अक्सर काम और अपनी प्लानिंग को लेकर चिंता शुरू करते ही मूड प्रभावित होता है | ऐसे में जरुरी है कि दिन की शुरुआत ऊर्जावान हो और तनाव दूर रहे | कुछ बातों का ध्यान रखकर दिन को खुशगवार बनाया जा सकता है |

जानें कैसे-

अपने लिए भी निकालें समय

उठने के बाद काम और दफ्तर के बारे में सोचने से पहले 1 मिनट खुद के लिए निकालें और ऐसा काम करें जिससे आपको ख़ुशी मिलती हो | वॉक पर जाएं, सुबह गार्डन में टहले या कोई ऐसा काम करें जो आपको ख़ुशी और संतुष्टि दें |

खान पान पर ध्यान दें

दिन की शुरुआत कार्बोहायड्रेट और प्रोटीन डाइट जैसे ओटमील, टोस्ट-बटर से करें | एक अध्ययन में भी सामने आया है कि हेल्दी ब्रेकफास्ट मूड को बूस्ट करता है | इसके अलावा सुबह का नाश्ता शरीर को उर्जा से भरने के साथ दिनभर की एक्टिविटी के लिए जरुरी पोषक तत्व प्रदान करता है | कैफीन की संतुलित मात्रा मेंटल शार्पनेस बढ़ाता है | ऐसे में अपने नाश्ते में कॉफ़ी या ब्लैक टी को शामिल करना न भूलें |

कोको ड्रिंक लें

हाल ही हुए एक अध्ययन में सामने आया है कि कोकोयुक्त ड्रिंक पीने से मूड के साथ हे अलर्टनेस लेवल भी बढ़ता है | इसके लिए आप भी लो फैट दूध में डार्क चाकलेट मिक्स करके गरम-गरम कोका के स्वाद का लुफ्त उठा सकती हैं | इसमें मौजूद प्रोटीन और कार्बोहायड्रेट आपके ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है जिससे मूड स्विंग की समस्या नहीं होती और आप अपने काम पर फोकस कर पाते हैं |

कुदरत के करीब जाएं

सुबह थोड़ा समय निकालकर बाहर निकलें और ताजी हवा में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें | सिर्फ 5 मिनट की एक्सरसाइज भी आपको तरोताजा बना देगी | जब आप सुबह बाहर निकलें तो पक्षियों और हवा की कुदरती आवाज़ को ध्यान से सुनें इससे एक सुकून का एहसास होगा |

सकारात्मक सोच

सुबह-सुबह नकारात्मक बातें सोचकर मूड खराब करने की बजाय कुछ सकारात्मक सोचें जैसे- जो कुछ आपके पास है वह कितना बेहतर है | साथ ही आप इसे और अच्छा बना सकती है | एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह तनावमुक्त, खुश रहना और हंसने से अच्छा कोई विकल्प नहीं है | ये आपके अंदर ऊर्जा भरने का काम करते हैं | तो दिन की शुरुआत एक मीठी मुस्कान के साथ करें फिर देखें जीवन कैसे खुशनुमा हो जाता है |

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