Healthy Habits for Life

Even if you feel that your lifestyle has worsened or you try to improve them but do not make it, then you can add some habits gradually to the routine. Have a look on Healthy Habits for Life –

Daily a Fruit

To fit into professional and personal life, you need to be physically and mentally fit. In addition to food, at least one fruit daily, whether apples, oranges, bananas, or guava can be taken. As the food will keep you fit, the work of the fruit will be to maintain energy.

Fix your meals

If you have a habit of eating, even after taking meal, then make improvement. Decide when to eat with a diet plan. Apart from breakfast, lunch, and dinner, there may be some light food in the middle of these three.

Drink water as much as you can

Frequently employers do not have time to drink water. This is also one of the reasons that makes the person feel tired and upset. Water works as a kind of stress booster that will help to prevent your negativity and also avoid diseases. Due to cold, the person drinks less water than usual, which is wrong. If you can not drink cold water, then drink lukewarm water.

Avoid extra salt

Salt more than needed can be harmful to health. Try to use salt in a limited quantity otherwise it can make you a patient of high BP. Especially those who are suffering from cardiovascular diseases should be avoided from salt. Eating more salt leads to the loss of skin glow.

Do not smoke

A cigarette can cause a person to suffer from many diseases. For the healthy life, gradually decrease the habit of smoking, drinking, and chewing tobacco. It can not only make you sick, but also your family members and your colleagues in the office.

Distance from Ready to eat Food

Preservatives and chemicals are often used in making ready-to-eat food such as noodles, chips etc. found in the market. Because of this, they can be stored for a long time. Sometimes these things can be taken for taste, but their excess can lead to many big-small diseases.

 

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अच्छी सेहत के लिए टिप्स

अभी भी यदि आपको लगता है कि आपकी जीवनशैली बिगड़ी हुई है या आप इन्हें सुधारने का प्रयास करते हैं लेकिन कर नहीं पाते तो कुछ आदतों को धीरे-धीरे दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं | जाने इन्हें –

रोज एक फल

प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ में बैठाने के लिए जरुरी है कि आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट हों | भोजन के अलावा रोजाना कम से कम एक फल चाहे सेब, संतरा, केला, या अमरुद आदि ले सकते हैं | जिस तरह भोजन आपको फिट रखेगा वैसे फल का  काम एनर्जी बनाए रखने का होगा |

मील तय करें

भोजन करने के बावजूद यदि आपकी कुछ खाने की आदत है तो इसे सुधार लें | डाइट प्लान करने के साथ खाने का समय तय करें | जैसे नाश्ता, लंच, और डिनर के अलावा इन तीनो के बीच के समय में कुछ न कुछ हल्का ले सकते हैं |

पानी से बढ़ाएं दोस्ती

अक्सर जॉब करने वालों को पानी पीने तक का समय नहीं मिलता | यही एक कारण भी है जिससे व्यक्ति थका हुआ और परेशान होने लगता है | पानी एक तरह का स्ट्रेस बूस्टर का काम करता है जो आपकी नकारात्मकता को दूर रखने के साथ रोगों से बचाने में मदद करेगा | ठण्ड के कारण भी व्यक्ति सामान्य मात्रा से कम ही पानी पीता है, जो कि गलत है | यदि ठंडा पानी नहीं पी पाते तो पानी को गुनगुना कर पीएं |

अतिरिक्त नमक से बचें

जरुरत से ज्यादा नमक खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है | कोशिश करें कि खाना बनाते समय ही सीमित मात्रा में ही नमक लें वरना यह आपको हाई बीपी का पेशेंट बना सकता है | खासकर जो लोग पहले से हृदय रोगों से पीड़ित है उन्हें तो बिल्कुल इससे परहेज़ करना चाहिए | ज्यादा नमक खाने से त्वचा की चमक भी खत्म होने लगती है |

धुंए में न उड़ाएं जिंदगी

सिगरेट का एक कश व्यक्ति को कई रोगों से ग्रस्त कर सकता है | सेहतमंद ज़िन्दगी के लिए धीरे-धीरे ही सही धूम्रपान, शराब पीने और तम्बाकू चबाने की आदत से तौबा करे | यह केवल आपको ही नहीं बल्कि आपके साथ आपके परिजन और ऑफिस में सहकर्मियों को भी बीमार बना सकती है |

रेडी टू ईट फ़ूड से दूरी

मार्केट में मिलने वाले नूडल्स, चिप्स आदि जैसे रेडी टू ईट फ़ूड को बनाने में अक्सर preservatives और कैमिकल्स का इस्तेमाल होता है | इस वजह से इन्हें लम्बे समय तक स्टोर किया जा सकता है | कभी-कभी ये चीज़े स्वाद के लिए ली जा सकती है लेकिन इनकी अधिकता कई छोटी-बड़ी बीमारियों को जन्म दे सकती हैं |

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