How to keep Brain Healthy and Active

Tension is a factor in the running life, from which every person has to go through. The efficiency of the brain increases due to the busy routine and work pressure and responsibilities. In such a situation, it is necessary to be physically fit and mentally strong as well. Therefore, it is important to adopt special methods to keep the mind healthy. Let Know about them-

Do’s –

Do exercise that makes your brain active. It includes puzzles, word making, reasoning etc.

Yoga and Meditation are beneficial for the brain. It relaxes the mind.

Do Aerobics exercise. With this, better blood circulation is done to different parts of the body with the brain.

Stay away from smoking and alcohol.

Do not let the body lack water.

Get habitual of early to bed and early to rise.

Sit in a quiet environment for at least 15 minutes throughout the day and keep calm by removing odd things from the mind.

Stay socially connected.

Play any one musical instrument and stay connected to music. You will be happy with this.

Eat a handful of dried fruits daily. According to many health scientists, if a child is studying, then he should feed a handful of dried fruits daily. It increases the ability to think and act on brains by 19 percent. Also, the development of brain nerves is also faster, which also increases the concentration. Almonds, walnuts and raisins are predominantly good for the brain.

Amla, milk, yogurt, spinach, and mint should be used for a lot. Add them to your diet.

Dont’s

Do not watch TV or mobile till late night.

Yoga and Meditation are beneficial for the brain. It relaxes the mind.

Avoid market junk and fast food. Because the germs and bacteria that thrive in them have negative effects on the microscopic cells of the brain.

Avoid overeating.

Human brain cells are directly related to the ear. Reduce the use of headphones.

Do not take stress.

 

In Hindi:-
हिंदी में:-

 

दिमाग को तेज करने के उपाय

भागदौड़ वाली जिंदगी में तनाव एक ऐसा पहलू है जिसमे कभी ना कभी हर व्यक्ति को गुजरना पड़ता है | व्यस्त दिनचर्या और काम के दबाव व जिम्मेदारी के चलते दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ जाती है | ऐसे में शारीरिक रूप से फिट होने के साथ-साथ मानसिक रूप से मजबूत होना भी जरुरी है |इसलिए दिमाग को तंदरुस्त रखने के लिए खास तरीकों को अपनाना जरुरी है | जानते हैं इनके बारे में-

क्या करे-

दिमाग को एक्टिव बनाने वाली एक्सरसाइज करें | इसमें पजल, वर्डमेकिंग, रीजनिंग आदि कर सकते हैं |

योग व मेडिटेशन दिमाग के लिए फायदेमंद हैं | यह दिमाग को रिलैक्स रखते हैं |

एरोबिक्स एक्सरसाइज करें | इससे दिमाग के साथ शरीर के विभिन्न अंगो तक बेहतर रक्तसंचार होता है |

धूम्रपान और शराब से दूर रहें|

शरीर में पानी की कमी न होने दें |

जल्दी सोने व उठने की आदत डाले |

दिनभर के समय में से कम से कम 15 मिनट शांत माहौल में बैठें और दिमाग से फ़ालतू बातें निकालकर इसे शांत रखें |

सामाजिक रूप से जुड़े रहें |

कोई भी एक वाद्य यन्त्र बजाएं और संगीत से जुड़े रहें | इससे आप खुश रहेंगे |

रोजाना एक मुट्ठी सूखे मेवे खाएं | कई सेहत वैज्ञानिको के अनुसार यदि बच्चा पढ़ रहा हो तो उसे रोजाना एक मुट्ठी सूखे मेवे खिलाने चाहिए | इससे दिमाग के सोचने व कार्य करने की क्षमता 19 फीसदी बढ़ जाती है | साथ ही दिमाग की नसों का विकास भी तेजी से होता है जिससे एकाग्रक्षमता भी बढती है | बादाम, अखरोट और किशमिश प्रमुख रूप से दिमाग के लिए अच्छे होते हैं |

विटामिन-सी से भरपूर चीजें खाने के अलावा आंवला, दूध, दही, पालक और पुदीने का इस्तेमाल भरपूर करना चाहिए | इन्हें अपने खानपान में शामिल करें |

क्या न करें

देर रात तक टीवी या मोबाइल न देखें |

ज्यादा देर व लम्बे समय तक एकांत रहने की प्रवृत्ति से बचें |

मार्केट के जंक व फ़ास्ट फ़ूड से परहेज़ करें | क्योंकि इनमे पनपे कीटाणु व बैक्टीरिया दिमाग की सूक्ष्म कोशिकाओं पर बुरा असर करते हैं |

ओवरईटिंग करने से बचें |

मानव दिमाग की कोशिकाएं सीधे तौर पर कान से जुडी होती हैं | ऐसे में हैडफ़ोन का प्रयोग कम करें |

तनाव न लें |

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