All you should know about What are healthy foods

Often, we discuss what is right to eat and what is not right to eat for good health. Everyone has different opinions about this. However, it is said mostly about certain things that by eating them you can stay healthy. But, really it is like this? Healthy things are necessary to lose weight but before that you also have to see that those things are really healthy. Let’s know about What are healthy foods –

Do not take fat

Like dairy products, Fat is also not a bad thing. Not all types of fat are bad. Fat is of two types, good fat and bad fat. Plant based fat like almonds, avocados etc. is beneficial for your health. You can eat them without worry.

Cholesterol in food

Like fat, every type of cholesterol is not harmful. You can take a diet containing good cholesterol. For example, there is a good cholesterol in the yellow part of the egg, so instead of just eating the white part of the egg, you can also eat yellow portion comfortably. It is also a source of Vitamin E and Carotinoide.

Multi-grain is beneficial

Whenever you take whole grain or multi-grain diet from a grocery store, read the labels written on it properly. If there is a whole grain or multi grain written on a product, it does not mean that it is 100% whole grain. Look at the ingredient of that product and then buy that item.

Sports drinks

If you are not an athlete or sportsperson, drinking sports drinks is not necessary for your health. Drinking much water is enough for you. You take too much calories by taking sports drinks unnecessarily. It can have adverse effects on health.

Eat only special diet

You may have adopted a special dietary health plan, but it is not beneficial to depend on any type of diet. Because of this, you can not take other necessary nutrients. Such diet plan may be right for some time but it is not good for a long time.

Raw foods

You often hear that due to the cooking of vegetables, their nutrients get finished. But this is not true. By eating cooked food, you can easily digest it and it is also safe. Research shows that due to raw food you can get underweight.

Drink almond or other milk

As you think or you might have heard that almond milk is good for getting protein, but this is not right. you get more protein from cow’s milk than almond milk. So it is better to drink cow’s milk than any other such milk.

Processed Healthy Diet

In many processed healthy foods, fat is removed and sugar is added. This does not help to keep them healthy in any way. Remember that excessive amount of sugar is more harmful than fat. So try to stay away from the processed healthy foods.

Avoiding Dairy Products

It is believed that by reducing dairy products, you stay healthy. However, it is not true that dairy products contribute significantly to keeping you healthy. These provides you essential nutrients like proteins, calcium etc. Along with this, it helps to reduce blood pressure, diabetes and heart diseases.

 

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क्या खाना वास्तव में हेल्दी है

अक्सर इन बातों पर चर्चाएं होती रहती हैं कि अच्छी सेहत के लिए क्या खाना सही रहता है और क्या नहीं | हर किसी की इस बारे में अलग राय होती है | हालांकि, कुछ चीजों को लेकर अधिकतर यही कहा जाता है कि इन्हें खाने से आप हेल्दी रह सकती हैं | लेकिन, क्या वास्तव में ऐसा ही है ? वजन कम करने के लिए हेल्दी चीजें खाना जरुरी है लेकिन इससे पहले आपको यह भी देखना होगा कि वाकई में वो चीजें उतनी हेल्दी हैं | आइए जानते हैं ऐसी हेल्दी चीजों के बारे में कि यह आखिर कितनी हेल्दी हैं….

फैट नहीं लेना

डेयरी प्रोडक्ट्स की तरह ही फैट भी बुरी चीज नहीं है | हर तरह का फैट बुरा नहीं होता | फैट दो तरह के होते हैं, गुड फैट और बैड फैट्स | प्लांट बेस्ड फैट्स जैसे बादाम, एवोकाडो आदि आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है | आप इन्हें बिना किसी चिंता के खा सकती हैं |

खाने में कॉलेस्ट्रोल

फैट की ही तरह हर तरह का कॉलेस्ट्रोल नुकसानदायक नहीं होता | आप हाइट्री कॉलेस्ट्रोल वाले आहार ले सकती हैं | उदहारण के लिए अंडे के पीले भाग में यही हाइट्री कॉलेस्ट्रोल होता है, अतः अब सिर्फ अंडे का सफेद हिस्सा खाने के बजाय आप पीला भाग भी आराम से खा सकती हैं | यह विटामिन ई और केरोटिनॉइड्स का स्त्रोत भी है |

मल्टीग्रेन है फायदेमंद

जब भी आप किसी ग्रोसरी स्टोर से होल ग्रेन या मल्टी ग्रेन आहार लेती हैं, तो उस पर लिखे लेबल्स को ठीक से पढ़े | अगर किसी प्रोडक्ट पर होल ग्रेन या मल्टी ग्रेन लिखा है तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह 100 फीसदी होल ग्रेन है | उस प्रोडक्ट के इंग्रीडिएंट्स को ध्यान से देखें और तभी वह चीज खरीदें |

स्पोर्ट्स ड्रिंक्स लेना

अगर आप एक एथलीट या स्पोर्ट्सपर्सन नहीं हैं तो स्पोर्ट्स ड्रिंक्स पीना आपकी सेहत के लिए जरुरी नहीं है | सिर्फ पानी पीना भी आपके लिए काफी है | अनावश्यक रूप से स्पोर्ट्स ड्रिंक्स लेने से आप ज्यादा कैलोरीज ले लेती हैं | इससे सेहत पर विपरीत असर पड़ सकता है |

सिर्फ विशेष आहार लेना

हो सकता है कि आपने कभी कोई विशेष आहार वाला हेल्थ प्लान अपनाया हो, लेकिन बता दें कि किसी एक ही तरह के आहार पर निर्भर रहना फायदेमंद नहीं है | इसकी वजह से आप अन्य जरुरी न्यूट्रीएंट्स नहीं ले पातीं | ऐसे डाइट प्लान कुछ समय के लिए भले सही हों, लेकिन लम्बे समय के लिए ठीक नहीं है |

कच्चा खाना

आप अक्सर सुनती होंगी कि सब्जियों को पकाने के कारण उनके न्यूट्रीएंट्स खत्म हो जाते हैं | पर यह सच नहीं है | पका हुआ खाना खाने से आप उसे आसानी से पचा पाती हैं और यह सुरक्षित भी होते है | शोध से पता चलता है कि कच्चे खाने की वजह से आप अंडरवेट हो सकती हैं |

बादाम या अन्य दूध पीना

जैसा कि आप सोचते हैं या आपको बताया जाता है कि बादाम का दूध, प्रोटीन पाने के लिए अच्छा है पर यह सही नहीं है | बादाम के दूध से ज्यादा प्रोटीन आपको गाय के दूध से मिलता है | अतः इस तरह का कोई दूध पीने से अच्छा है कि आप गाय का दूध ही लें |

प्रोसेस्ड हेल्दी आहार खाना

बहुत से प्रोसेस्ड हेल्दी फूड्स में फैट को हटाकर एडेड शुगर को डाला जाता है | इससे वह किसी भी तरह से हेल्दी नहीं रह जाते | याद रखें कि एडेड शुगर की ज्यादा मात्रा, ज्यादा डाइट्री फैट से कई गुना ज्यादा नुकसान पहुंचती है | इसलिए कोशिश करें कि हेल्दी कहे जाने वाले प्रोसेस्ड आहारों से दूर ही रहें |

डेयरी प्रोडक्ट्स से बचना

यह समझा जाता है कि डेयरी प्रोडक्ट्स कम करने से आप हेल्दी रहते हैं | हालांकि, यह सच नहीं है, डेयरी प्रोडक्ट्स आपको हेल्दी रखने में अहम योगदान देते हैं | इनसे आपको प्रोटीन, कैल्शियम जैसे जरुरी न्यूट्रीएंट्स मिलते हैं | इसके साथ ही यह ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल की बीमारियां कम करने में मदद करते हैं |

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